stress, overspanning en burn-out
Stress hoeft niet altijd slecht te zijn. Stress is een normale reactie van je lichaam op een drukke situatie. De gezonde vorm van stress wordt ook wel eustress genoemd. Het is een vorm van stress waarmee je een bijzondere prestatie kunt leveren, waarmee je in flow komt en het beste uit jezelf kunt halen. Het helpt je om geconcentreerd en alert te zijn, tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of een examen.
Het is belangrijk dat deze stress na verloop van tijd wel weer afneemt. Zodat je lichaam en geest weer rust krijgen. Als de stress te lang duurt of te intens is, kan het ongezond worden. Langdurige stress is niet goed voor je fysieke en mentale gezondheid. Het ondermijnt je immuunsysteem en put je op de langere termijn uit. Dan loop je het risico overspannen te raken of burn-out.
Overspanning ontstaat wanneer je langere tijd te veel stress hebt. Je voelt je dan vaak moe, gestrest en overbelast. Het is moeilijk om je te concentreren en je hebt weinig energie. Je lichaam en geest hebben rust nodig om te herstellen van de overspanning.
Burnout is het ernstigste stadium. Het komt vaak na lange tijd van overspanning. Bij een burnout ben je helemaal uitgeput, zowel lichamelijk als geestelijk. Je hebt geen energie meer, voelt je emotioneel leeg en kunt niet goed functioneren op je werk of in je privéleven. Het kost tijd om hiervan te herstellen.
Hoe ziet stress er bij jou uit?
Misschien slaap je zelf al langere tijd slecht of voel je je gejaagd en rusteloos. Je blijft na afloop van je werkdag piekeren en het lukt niet meer om te ontspannen. Je voelt je gespannen, prikkelbaar en moe, maar probeert toch alle ballen in de lucht te houden. Het kan ook zijn dat dit niet meer lukt. Je bent uit balans, uitgeput en hebt misschien van je huisarts of bedrijfsarts te horen gekregen dat je overspannen bent of een burn out hebt. Het is belangrijk om op tijd rust te nemen en hulp te zoeken als je merkt dat stress te veel wordt.
Herstel van balans en welzijn
Ik kan je helpen om weer in balans te komen en je energie terug te krijgen. Dit begint met inzicht. We onderzoeken samen de oorzaken van jouw stress. En hoe je deze kan wegnemen. Of als dit niet kan, hoe je op een effectievere manier hiermee om kan gaan. Je leert nieuwe gezonde gewoontes te ontwikkelen. Bijvoorbeeld door beter je grenzen aan te geven of eerder rust te nemen. Je herkent sneller je eigen signalen van stress en werkt aan het vergroten van je stressbestendigheid. Zodat je weer meer rust en energie kunt ervaren.
Iedereen is verschillend en daardoor ook mijn ondersteuning en aanpak. Belangrijk is dat we naar boven halen wat voor jou werkt. Voor de een is dat ‘simpelweg’ minder doen of minder eisen stellen aan jezelf. Voor een ander betekent kiezen voor minder stress durven te kiezen voor de dingen die beter bij je passen. Wat het ook is, het helpt om dit samen te verkennen en dit stapsgewijs te doen met een duidelijk doel voor ogen. Mijn coaching kan je daarin een praktisch handvat bieden en ondersteuning geven op lastige momenten.
Neem gerust vrijblijvend contact met me op.
